Notions essentielles à maîtriser pour passer au grade supérieur

Tout au long de votre parcours en tant que pratiquant(e) de Jiu-Jitsu Brésilien, plusieurs notions sont essentielles afin de progresser individuellement et faire progresser vos partenaires de combat.

Le professeur se réserve le droit de vous faire passer ou non au grade supérieur.

2 à 4 ans de pratique régulière 

Pour passer au grade supérieur vous devez être capable de :

• Savoir les fondamentaux du Jiu-jitsu brésilien (ce que vous devez faire en position dos au sol ou debout),

• Appliquer les différentes positions de base debout (une amenée au sol, contrôle latéral et 100kg, genou poitrine, nord-sud, la monte et la prise de dos…),

• Passer la garde (avoir 2 techniques de passage de garde),

• Appliquer les différentes positions en position dos au sol (garde ouverte, garde fermée, demi-garde, garde DelaRiva, garde araignée, renversement en ciseau…),

• Réaliser les soumissions de base (Jujigatame, Triangle, Omoplata, Kimura, clef de cheville dans l’axe, étranglements, guillotine),

• Sortir d’une soumission de base,

• Sortir d’une garde fermée,

• Abandonner en cas de verrouillage d’une soumission,

• Ne pas blesser votre partenaire  lors d’une soumission,

• Travailler souple,

• Gagner en expérience,

• … 

3 ans de pratique régulière

Pour passer au grade supérieur vous devez être capable de :

• Observer et analyser le jeu de votre adversaire pour mettre en place une stratégie,

• Étoffer le nombre de soumissions connues debout et au sol (avec et sans lapel, clef de poignet, à partir de la prise de dos, en monte),

• Appliquer des gardes (positions) supplémentaires (x-garde, garde papillon, tortue, …)

• Retourner votre adversaire à partir de différentes positions (garde DelaRiva, garde lasso, garde araignée, X garde…),

• Réaliser différentes projections en position debout et passer la garde (single et double leg(s), knee slide…),

• Réaliser des soumissions à partir de n’importe quelle position,

• Sortir d’une soumission en utilisant les concepts applicables aux soumissions de base,

• Contrôler chaque position sans se faire renverser,

• Travailler souple et en pression,

• Découvrir son propre jeu,

• Appliquer un plan de jeu,

• Gagner en expérience,

• … 

3 ans de pratique régulière

Pour passer au grade supérieur vous devez être capable de :

• Sortir d’une soumission en résistant et sans vous blesser,

• Répartir le poids de votre corps pour ne pas vous faire renverser,

• Renverser votre partenaire en analysant ses différents appuis,

• Travailler aussi bien au sol que debout (vous sentir à l’aise),

• Appliquer les points de pression utiles au Jiu-Jitsu Brésilien,

• Maîtriser les gardes supplémentaires (50/50…),

• Appliquer de nouvelles techniques a partir de n’importe quelle position (Berimbolo…),

• Passer la garde de différentes façons,

• Améliorer votre jeu en gagnant en précision,

• Adaptez votre plan de jeu en fonction de votre adversaire,

• Résister,

• Connaitre le règlement CFJJB / IBJJF,

• Transmettre votre savoir,

• Gagner en expérience,

• … 

2 à 3 ans de pratique régulière

Pour passer au grade supérieur vous devez être capable de :

• Transmettre votre savoir,

• Gagner en souplesse et en efficacité,

• Étoffer votre panel de techniques,

• Soumettre facilement les ceintures blanches et bleues,

• Créer des pièges (ex : partir sur un Jujigatame et attaquer une Omoplata pour passer ensuite à un triangle…),

• Réaliser des soumissions supplémentaires (compression de biceps, de mollet, clefs de genou, kimura de cheville…),`

• Augmenter et baisser l’intensité du combat au besoin,

• Connaitre le règlement CFJJB / IBJJF,

• Gagner en expérience,

• … 

L'apprentissage ne fait que commencer...